FITNESS
Chcete si postavit domácí posilovnu, záleží vám na tréninku a kondici a nechcete utrácet peníze za posilovnu? Díky naší nabídce, která vyhovuje všem finančním možnostem, můžete pečovat o svou postavu a zdraví u sebe doma. Podívejte se na řadu ActivePlus z kategorie FITNESS.
Stále více denních povinností způsobuje problém, kde najít alespoň trochu volného času na fyzickou aktivitu nebo cvičení. Musíme se dostat do fitness centra, převléknout se, trénovat a může se ukázat, že ztrácíme příliš mnoho drahocenného času. Dalším problémem je stále se zvyšující cena fitness center a posiloven. Pomůžeme Vám zařídit si malou tělocvičnu doma, kterou můžete postupně rozšířit. Pro potřebný trénink nepotřebujete složité stroje a obrovské množství vybavení.
Zdejmuji to pro vás, zde je seznam 10 cvičení, které můžete udělat s výše uvedenými nástroji:
-
Skákání na švihadle s gumou odporu - Připevněte gumičku k jedné noze a skákejte na švihadle. Toto cvičení je náročnější pro nohy a hýždě.
-
Dřepy s kluzným kotoučem - Umístěte kotouč pod jednu nohu a proveďte dřepy posouváním nohy dopředu a dozadu. Toto cvičení zlepšuje stabilitu a sílu nohou.
-
Kliky na hrazdě s gumou odporu - Připevněte gumu k hrazdě a proveďte kliky použitím gumy jako uchycení. Toto cvičení posiluje zádové a ramenní svaly.
-
Plank na cvičební podložce s opěrkami na kliky - Položte podložku na podlahu a umístěte opěrky na kliky před ramena. Držte se opěrek a proveďte plank. Toto cvičení posiluje břišní, ramenní a zádové svaly.
-
Cvičení s powerballem - Začleněte powerball do různých cvičení, jako jsou rotace zápěstí nebo zdvižení rukou na stranu. Toto cvičení pomáhá zlepšit sílu a koordinaci rukou a zápěstí.
-
Dřepy s ab wheelem - Umístěte ab wheel na cvičební podložku a proveďte dřepy, držíce kolo před sebou. Toto cvičení posiluje břišní, nožní a hýždě svaly.
-
Výpady s gumou odporu - Připevněte gumu k jedné noze a proveďte výpady. Toto cvičení zlepšuje sílu a stabilitu nohou.
-
Hula hoop s kluzným kotoučem - Umístěte kotouč pod jednu nohu a proveďte pohyby hula hoop. Toto cvičení zlepšuje koordinaci a stabilitu nohou.
-
Skákání na stepu s gumou odporu - Připevněte gumu k jedné noze a skákejte na stepu. Toto cvičení zlepšuje sílu a vytrvalost nohou.
-
Cvičení na cvičební podložce s ab wheelem a kluzným kotoučem - Položte podložku na podlahu a na ní umístěte ab wheel a kluzný kotouč. Proveďte různá cvičení s oběma přístroji, jako jsou dřepy nebo roll-outy, abyste posílili